Yoga auf dem Stuhl ist eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Form des Yoga, die zeigt: Bewegung kennt kein Alter. Auch bis ins hohe Alter kann Yoga praktiziert werden – angepasst, sicher und mit viel Achtsamkeit für den eigenen Körper. Der Stuhl bietet dabei Stabilität und Unterstützung, sodass Übungen ohne Angst vor Überforderung oder Stürzen ausgeführt werden können. Die Benefits von Yoga auf dem Stuhl sind vielfältig: Es verbessert die Beweglichkeit, stärkt sanft die Muskulatur und fördert Gleichgewicht sowie Koordination. Gleichzeitig hilft es, Verspannungen zu lösen, die Atmung zu vertiefen und den Geist zu beruhigen. Yoga auf dem Stuhl unterstützt somit nicht nur die [...]

Es zieht einen immer wieder hin: ans Meer. Da sei die Frage erlaubt, was es ist, was anzieht wie ein Magnet? Ich habe einmal drüber nachgedacht und gleich mehrere Faktoren gefunden, die Meer für mich so attraktiv machen: Yoga am Meer wirkt. Ist Energiespender und das sehr nachhaltig: Weite & Horizont 🌊Der offene Blick aufs Meer beruhigt das Nervensystem. Dein Gehirn schaltet leichter vom „Tun-Modus“ in den Entspannungs- und Regenerationsmodus. Sauerstoff & frische LuftMeeresluft ist besonders sauerstoffreich und enthält oft negative Ionen. Diese können die Sauerstoffaufnahme verbessern, die Konzentration steigern und Müdigkeit reduzieren. Rhythmus der WellenDas gleichmäßige Rauschen wirkt fast wie eine natürliche [...]

Heute mal ein Rückblick auf das Jahr 2025: Im Juni 2025 hatte ich das Glück (und dafür bin ich sehr dankbar!!) eine Reha direkt an der Ostsee machen zu können. Vorab: es hat mich geheilt!! Aber hier wurde mir einmal mehr vor Augen geführt, warum die Herz- und Kreislaufkrankheiten (Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Schlaganfall), an denen mehr als 216.000 Menschen jährlich in Deutschland sterben zu den häufigsten Todesursachen zählen. Abgesehen von den Knie- und Hüftleiden. Leider scheint auch ein noch so einschlägiges Ereignis selbst in der Reha nur Widerwillen, Desinteresse, Erschöpfung schon beim Gehen zum Speisesaal zu führen. Diese körperliche Passivität ist kein Zufall. Sie [...]

Liebe Yogis und Yoginis, Stille. Ein Atemzug, ein Blick nach innen, ein Moment nur für dich. In der Stille können wir uns selbst begegnen, spüren, was uns trägt, und die Gelassenheit finden, die sonst leicht verloren geht. Das ist ein Geschenk für dich. Jetzt, heute zum Weihnachtsfest.  **Norderney Yogaretreat - Mit Meerblick, Bewegung und Nordseeluft**  09.03. - 13.03. 2026 Im März 2026 öffnet sich auf der Nordseeinsel Norderney ein kleiner Raum der Ruhe und Inspiration – mein Herzens-Yogaretreat. Mit Blick aufs Meer, mit dem Nordseewind um die Nase und einer familiär geführten Unterkunft direkt am Strand, finden Körper und Seele Einklang. Ein Ort, den [...]

Liebe Yogis und Yoginis, die für mich schönste Jahreszeit neigt sich dem Ende zu – die Energie der Sommersonne gilt es nun zu konservieren. Auch, um Kraft für herausfordernde Zeiten zu haben. Oft frage ich mich, wie ich dem Tohuwabohu der großen Kriege und Weltereignisse begegnen soll. Natürlich ist es einfach, auf Ungerechtigkeiten zu schimpfen. Doch ich habe erkannt: Allein kann ich die Welt nicht verändern. Was ich jedoch tun kann, ist meinen inneren Krieg beenden und Frieden mit mir selbst schließen. Denn solange ich mit mir selbst im Konflikt bin, kann ich keinen Frieden in die Welt tragen. Es beginnt im Kleinen: mich morgens wohlwollend im Spiegel zu betrachten, [...]

Heute und an dieser Stelle wollte ich die Rubrik „Yoga-Wissen“ mal wieder aktualisieren und dachte an den Lehrer, auf den auch meine Ausbildung zurückgeht: Yogamaharishi Dr. med Swami Gitananda Giri. Das ist verrückt! Just am heutigen 29. Dezember vor 30 Jahren verließ er seinen Körper und gab sein Vermächtnis weiter an seinen Sohn Dr. Ananda Balayogi Bhavanani. Er und seine Frau Ammaji Yogacharini Meenakshi Devi Bhavanani führen die Lehren im Ananda Ashram fort. Gitananda selbst ist auch „Vater des wissenschaftlichen Yoga“ genannt. Seine Lehre greift zurück auf wissenschaftlich-medizinische Kenntnisse und er ist derjenige, auf dessen Lehre meine Yogaausbildung beruht. Dr. Ananda Bhavanani, wie [...]

Wissenswertes über YOGA […]

Sicher ist eins. Ich bin ein Digital Native. Von Anfang an bin ich im Internet dabei: erst die Emails, ISDN Telefon, Webseiten, CMS, dann die Social-Media und nun seit zwei Jahren Zoom und alle anderen Meeting Plattformen. Und dann kam Corona. Yoga in Präsenz wurde plötzlich unmöglich. Aber es blieb nicht nur bei 2-3 Wochen, das wissen ja alle. Als Yogalehrerin blieb letztlich keine Wahl, auch aufs Online-Unterrichten umzusteigen. Nur: von Yoga-Unterricht kann online nicht die Rede sein. Die Yogaschüler sind im Grund nicht zu sehen, das technische Equipment – auch in einer Minimalversion – nimmt zu viel Aufmerksamkeit ein und bis die [...]

Gesichts-Yoga ist eine im Jahr 2006 von Fumiko Takatsu „Face Yoga Method“ entwickelte systematische Methode, um die Gesichtsmuskeln zu trainieren. Eine Reduktion von Falten ist das große Versprechen dieses Trainings, doch steckt sehr viel mehr dahinter. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und besteht aus mehreren Schichten. Die Muskeln unterstützen den Halt die verschiedenen Schichten. Hierin enthalten sind die wichtigen Stoffe Collagen und Elastin, die während des Alterungsprozesses ihre Produktion herunterfahren. Als Folge davon verringert sich auch die Zellerneuerung und Toxine können schneller in die Haut dringen. Die Haut wirkt rau, oft fahl und faltig. Es zeigt nach außen wie es [...]

Wer ernsthaft Yoga betreiben möchte, sollte sich einmal die Erläuterungen von Iyengar anschauen.. Fazinierend. https://youtu.be/PkX_cPuS92c