Yoga, Segeln, Schlemmern in Kroatien

Heute geht es mal um die Destination Kroatien, dorthin wo uns die Yoga & Segelreise führt. Unser Skipper Bodo Müller ist Kroatienkenner, Fotograf und Journalist. Zusammen mit Jürgen Straßburger hat er sich auf Tour gemacht und Restaurants entlang der Küste abgeklappert. Ümit Uzun, Inhaber der  Charteragentur Charterbar Yachting, über den wir den geräumigen Katamaran für die Yogatour gechartert haben, hat mit Bodo ein Gespräch über die kulinarische Seite Kroatiens geführt. und so manche Überraschungen. Unser Törn führt zum Krker Wasserfall mit der wohl grandiosesten Kulisse für Yoga Asanas. Der Kenner Bodo führt im weiteren Verlauf der Reise zu urigen Konobas (Schlemmertörns in Kroatien).

Face Yoga – Falten weg!?

Gesichts-Yoga ist eine im Jahr 2006 von Fumiko Takatsu „Face Yoga Method“ entwickelte systematische Methode, um die Gesichtsmuskeln zu trainieren. Eine Reduktion von Falten ist das große Versprechen dieses Trainings, doch steckt sehr viel mehr dahinter.

Die Haut ist das größte Organ des Körpers und besteht aus mehreren Schichten. Die Muskeln unterstützen den Halt die verschiedenen Schichten. Hierin enthalten sind die wichtigen Stoffe Collagen und Elastin, die während des Alterungsprozesses ihre Produktion herunterfahren. Als Folge davon verringert sich auch die Zellerneuerung und Toxine können schneller in die Haut dringen. Die Haut wirkt rau, oft fahl und faltig. Es zeigt nach außen wie es um die innere Gesundheit, sowohl körperlich als auch mental bestellt ist.

Gesichts-Yoga ist also ein Training, das von Innen kommt, ganzheitlich ist und am besten in Kombination mit anderen Yoga-Übungen wirkt. Im Gegensatz zu Botox arbeitet Gesichts-Yoga mit den Gesichtsmuskeln und stoppt nicht deren Tätigkeit.

Benefit von Gesichts-Yoga:

  • Du beschäftigst dich mit deinem Gesicht, schenkst ihm Aufmerksamkeit. Und schnell wirst du erkennen, dass du mit einem Lächeln eine sehr viel schönere Ausstrahlung hast, als wenn die Mundwinkel nach unten gezogen sind.
  • Du erreichst nach kurzer Zeit – schon nach einer Woche täglichem 5-Minuten Training – eine deutliche Entspannung deiner Gesichtsmuskeln. Schon allein dadurch reduzieren sich die Falten.
  • Die Gesichtsmuskeln (ca. 60) werden trainiert und du lernst, die Muskeln gezielt einzusetzen, zu kräftigen und somit auch der Schwerkraft Paroli zu bieten.  
  • Begleitende Atemübungen helfen dir dabei, dich zu entspannen und so auch die Blutzirkulation anzuregen, was mehr Sauerstoffgehalt in Körper und Gesicht zur Folge hat.
  • Du kannst bestimmte Gesichts-Regionen gezielt ansteuern und dort mit dem Muskelaufbau beginnen.

Die Übungen sind einfach und gut in den Alltag zu integrieren. Für den ersten Eindruck, schau‘ hier.

Gern kannst du auch Individualtermine bei mir anfragen.

Mantras – Stärkung für Geist, Körper und Emotion

Stärkung für den Geist

Mantra heißt nichts anderes als ein „energiegeladenes Wort“, heiliger Spruch, Klangenergie, Gebetsformel, Lied, Hymne, Anrufung, Verabredung, Rat, Plan..

Der Ton, die Silben, der Klang haben die Kraft zu heilen. Sie führen in einen Zustand der Meditation, um einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen. Die regelmäßige Wiederholung läutert das Denken und führt schließlich bei beständiger Übung zu tiefen spirituellen Erfahrungen.

Mantras können laut rezitiert, geflüstert oder auch geistig wiederholt werden. Und auch mit in die Meditation genommen werden. Durch die Konzentration darauf gelingt es, den Geist zur Ruhe zu bringen und auch die heilende Wirkung mancher Silbe hat einen Einfluss auf das gesamte Wohlbefinden und kann sogar ein Umdenken hervorrufen, so dass sich eine Lebensweise ändert. Jedenfalls gibt ein Mantra Kraft und energetisiert den Körper.  

Das Mantra Prana Apana Sushumna Hari ist zum Beispiel ein Heilmantra, das sowohl auf geistiger, auf emotionaler als auch auf körperlicher Ebene wirkt. Prana ist die Lebenskraft, die Lebensenergie. Apana ist die eliminierende Kraft. Sushumna ist der Kanal, durch den sich diese Energie in unserem Körper, genauer im Wirbelkanal bewegt. Hari und Har sind die Namen der göttlichen Quelle der unendlichen Energie, der heilenden Quelle.

Bei der Visualisierung dieser Elemente und der Vorstellung, dass Energie beim Einatmen in den Körper strömt und beim Ausatmen alles Negative schwindet, nimmst du gleichzeitig all die schönen Dinge auf, die das Universum zu bieten hat. Höre selbst diese schöne Fassung

Yoga für jedes Alter

Die älteste Yogalehrerin der Welt, Tao Porchon-Lynch, ist 98 Jahre alt, sie unterrichtet immer noch fünf Mal in der Woche Yoga.

Das Faszinierende an den Faszien

Wieso kommen eigentlich Faszien erst seit einigen Jahren ins Gerede? Denn eigentlich spielen sie als feine, zähe bindegewebige Häute eine wichtige Rolle. Sie hüllen beim Menschen die Muskeln ein, und erlauben es, die einzelnen Muskeln voneinander zu abzugrenzen. Keine Lebensform käme ohne den Halt dieser elastischen Häute aus. Beim Menschen übernehmen sie auch die Aufgabe, die Lymphe zwischen den Faszien abzuleiten. Jeder Transport, ob hin oder weg wird durch Muskelbewegung unterstützt. Kommt es zu einem Stau der Lymphe, so verkleben die Faszien.

Die Faszien umhüllen ausnahmslos jeden Muskel, jeden Knochen, jedes Organ und auch die Nerven. Ein umspannendes Netz aus Häuten sind die Faszien, die auch auf das vegetative Nervensystem wirken.

Selbst die Psyche steuert die Faszienspannung. Die innere Gelassenheit senkt unsere Körperspannung. Stehen Faszien unter Spannung, so erhöht sich der Tonus und eine spirale kann in Gang gesetzt werden. Ungewohnte Bewegungen reichen aus, um Muskeln zu zerren oder reißen zu lassen.

Bewegungsmangel, Operationen, Schonhaltungen und falsche Haltungen sowie ständigen psychischen Stress lassen die Faszien verhärten. Unbeweglichkeit durch Abnahme der Elastinanteile in den Faszien führen zu einem Schwund ihrer Gleitfähigkeit. Der Bewegungsspielraum der Muskeln und Gelenke verringert sich in Folge. Schmerz setzt ein.

Aber Faszien können noch mehr. Sie formen auch unseren Körper. Sie bilden dahingehend eine veränderliche Grundmatrix. Wird nun ein Körperteil behandelt, ändert sich auch die Form des behandelnden Körperteils und dessen Beweglichkeit nimmt drastisch zu.

Faszien Training ist aus diesem Grund ein Muss für mehr Beweglichkeit und Erhalt der schmerzfreien Gelenke. Buchen Sie das individuelle Faszien-Training bei MM-Yoga

Ein Punkt, der für alles steht

Heute geht es mal um den Punkt. Der Punkt, der am Kopfe des OM Zeichens steht. Der Punkt hat die Sanskrit Bezeichnung Bindu. Wir kennen ihn als: Einen Punkt setzen, ohne Punkt und Komma reden, punktum, „mach‘ doch mal einen Punkt“, Pünktchen und Anton, wunder Punkt, Zeitpunkt, Standpunkt, Schwerpunkt setzen, der springende Punkt, punktgenau, pünktlich, Dreh- und Angelpunkt, Knotenpunkt, Standpunkt und nicht zuletzt der Mittelpunkt. Der Punkt spielt auch in unserem Sprachraum eine wichtige Rolle. Und das wundert nicht. Aus einem Punkt kann alles entstehen, hier ist der Beginn. Bindu steht deswegen auch für „Samen“ auch für den Klang, mit dem alles gesät wird. Letztlich steht es hier für den Punkt auf der Stirn, für das dritte Auge zwischen den Augenbrauen, für den Geist, für die Einpunktigkeit und für das zur Ruhe bringen des Geistes. Das ist das Yoga Ziel.

Keine Gegensätze: Wissenschaft und Spiritualität

Dass es gar keine Rolle spielt, was die Menschen tun und welchen Werdegang sie haben, um am Ende doch die Spiritualität für sich zu entdecken, das zeigt die US-amerikanische Sängerin Snatam Kaur Khalsa nur zu gut. Die heute in New Mexico Lebende ist eigentlich Biochemikerin. Doch avancierte sie zu einer der populärsten Musikerinnen der Yogaszene: eine wundervolle Stimme, Chants, die alles vergessen lassen… eine Kostprobe: