Heute mal ein Rückblick auf das Jahr 2025: Im Juni 2025 hatte ich das Glück (und dafür bin ich sehr dankbar!!) eine Reha direkt an der Ostsee machen zu können. Vorab: es hat mich geheilt!! Aber hier wurde mir einmal mehr vor Augen geführt, warum die Herz- und Kreislaufkrankheiten (Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Schlaganfall), an denen mehr als 216.000 Menschen jährlich in Deutschland sterben zu den häufigsten Todesursachen zählen. Abgesehen von den Knie- und Hüftleiden. Leider scheint auch ein noch so einschlägiges Ereignis selbst in der Reha nur Widerwillen, Desinteresse, Erschöpfung schon beim Gehen zum Speisesaal zu führen.

Diese körperliche Passivität ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis von Jahren – oft Jahrzehnten – bewegungsarmer Lebensweise, Übergewicht und chronischem Stress. In einer Gesellschaft, in der Sitzen zur Norm geworden ist, bezahlen viele den Preis zu spät. Die Therpeuten erzählen von oft unnützen Maßnahmen, da sich in der Einstellung der Menschen nichts ändert.

Dabei könnte es so einfach sein: Prävention.

In einer Welt voller Stress, Zeitdruck und zunehmender Zivilisationskrankheiten wird Gesundheitsprävention immer wichtiger. Denn anstatt erst zu handeln, wenn der Körper erkrankt, setzt moderne Prävention auf frühzeitige Balance, Stärkung und Achtsamkeit – und genau hier entfalten Yoga und Ayurveda ihre besondere Wirkung.

💚 Yoga – Bewegung, Atmung, Bewusstsein

Yoga ist weit mehr als körperliche Dehnung. Die Praxis wirkt auf Körper, Geist und Nervensystem zugleich:

  • Regelmäßige Asana-Übungen verbessern die Beweglichkeit, stärken die Muskulatur und fördern eine gesunde Haltung.

  • Atemübungen (Pranayama) helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.

  • Achtsamkeit und Meditation fördern geistige Klarheit, Schlafqualität und emotionale Stabilität.

Das Ergebnis? Mehr Resilienz, ein gestärktes Immunsystem und ein bewusster Umgang mit den eigenen Bedürfnissen – ein echter Präventionsfaktor im Alltag.

🌿 Ayurveda – Balance durch Lebensstil & Ernährung

Der Ayurveda, das traditionelle indische Gesundheitssystem, betrachtet den Menschen ganzheitlich. Ziel ist es, das innere Gleichgewicht der Doshas (Vata, Pitta, Kapha) zu erhalten oder wiederherzustellen. Prävention im Ayurveda bedeutet:

  • Typgerechte Ernährung, die die Konstitution stärkt und Verdauung (Agni) reguliert.

  • Tägliche Routinen (Dinacharya), die Stabilität und Rhythmus in den Alltag bringen.

  • Pflanzenheilkunde und Ölanwendungen, die das Gewebe nähren und das Immunsystem unterstützen.

Ayurveda sieht Gesundheit nicht als Zustand, sondern als einen dynamischen Prozess der Selbstregulation – der jeden Tag gepflegt werden darf.

✨ Fazit

Yoga und Ayurveda sind keine Wellness-Trends, sondern jahrtausendealte Systeme der Gesundheitsvorsorge. Sie helfen dabei, die Signale des Körpers frühzeitig wahrzunehmen, innere Balance zu bewahren und aktiv Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen.

In einer Gesellschaft, in der chronische Erkrankungen zunehmen, bieten Yoga und Ayurveda einen sanften, aber wirkungsvollen Weg, gesund zu bleiben – sondern von innen heraus.

Ich wünschte uns Gesundheitssystem würde stärker auf Prävention setzen und diejenigen stärker noch dafür belohnen, dass sie sich um ihre Gesundheit kümmern. Gesundheit wäre dann als gesamtgesellschaftliches Anliegen und jede/r Einzelne würde dies als seine Aufgabe verstehen.